[ 가스라이팅 ] 가스라이팅에 대해서

[ 가스라이팅 ]

 

 

​▶ 가스라이팅에 대해 들어본 적 있나요 ?

 

이게 다 너 잘되라고 하는 말이야 

넌 애가 왜 이렇게 예민하냐 ?

나니까 너 만나주는거야 

내가 ? 내가 언제 ? 니가 착각하는거 아냐 ? 

짧은 치마 좀 입지마 여자가 뭐이리 헤프냐 

넌 나없으면 어쩌려고 그러냐 

남들은 안 그러는데 왜 너만 그래 

니가 일처리를 이따구로 해서 이렇게 된거야 알아 ? 

쟤 이상한거 같지 쟤 말은 다 무시해 알았지 ? 

왜자꾸 쓸데없는 얘기만 늘어놓는거니 ? 

 

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이는 상대를 하찮게 여기고 무시하며 업신여기는 말들입니다.

혹시 이런 말들 들어본 적 있나요 ?

 

▶ 가스라이팅

 

가스라이팅은 상황조작을 통해서 타인의 마음에 스스로에 대한 의심을 불러일으켜 현실감과 판단력을 잃게 만듦으로써 그 사람에게 지배력을 행사하는 것이다.

한자로 풀어 말하자면 노예화 / 상대보다 위에 있다는 것을 세뇌시키기 위한 권력형성 과정이라 말할 수 있다.

 

 

 

 

▶ 가스라이팅의 유래

 

 

이는 영화 가스등에서 시작했다.

잭과 벨라는 부부이다.

남편 잭은 일부러 집 안 가스등을 어둡게 한다.

벨라는 어둡다고 말하지만 잭은 니가 잘못 본거야 하며 아내가 틀렸다고 이상하다고 치부한다

결국 아내는 자신의 판단을 불신하며 남편에게 전적으로 의존한다

유산을 가로채려는 남편의 책략이었지만 아내는 자기자신을 더욱 불신하게 된다.

 

심리 조작 방법이라고 볼 수 있다.

 

이는 가해자와 피해자 사이에서 발생하는데 주로 애인, 가족, 친구처럼 친밀한 사이에서 발생한다.

 

가해자는 상대의 공감능력을 이용해 통제하려고 한다.

 

인간은 수많은 관계를 맺으며 살아간다.

가스라이팅은 수많은 관계들 안에서 발생하고는 한다.

사람과 사람 사이에 수직적인 관계 속 권력이 형성되어 있는데 어떤 사람은 이 권력을 이용해 상대에게 위협을 가하고 상대를 쉽게 좌지우지하고 싶은 욕구로 가스라이팅을 한다.

 

누군가를 억압하려 할 때 발생한다.

 

 

 

▶ 가스라이팅 발생과정

 

▷이는 4단계로 일어난다고 한다.

 

  1.관계형성

가스라이팅은 앞서 말했듯 가까운 관계에서 일어날 확률이 매우 높다.

친한 사이이기에 경계심이 적고 그들을 조종하려들기 쉽기 떄문이다.

 

  2. 기억의 왜곡

[ 넌 왜 이런 잘못을 계속 반복하냐 ? ] 

가해자는 피해자의 실수를 계속해서 상기시켜 스스로 불신하게 하고 의심하게 한다.

스스로 판단하지 못하게 무력화 시키고 가해자 자신이 판단을 대신할 수 있게 하는 것이다.

그 이후에는 사실이 아닌 것도 맞다고 우기며 기억을 왜곡한다.

 

  3. 미니마이징

[ 야 걔가 널 잘 알겠냐 ? 내가 너를 더 잘알지 ] 

이 단계에서는 주변사람들에게 피해자가 이상해보이기 시작한다.

 

  4. 무시

[넌 아무것도 아닌일에 화를 내냐 ]

이떄부터는 가해자가 피해자를 예민한 사람으로 몰아가기 시작한다.

가해자에게 의문을 품으면 너무 예민하게 반응한다고 하며 그것이 잘못된거라고 강요한다.

그럼 피해자는 어느새 프로불편러 / 예민보스 / 망상러 가 되어버리는 것이다.

 

 ▷ 그럼 피해자는 어떻게 반응하게 될까 ?

- 논쟁 : 야 너 너무 억지 아니냐 ??

- 매달림 : 잠깐만 내 얘기 좀 들어줘봐봐 제발 / 

   가해자가 떠날까싶어 걱정하고 자신이 옳지 않다고 생각했던것을 버리고 내가 얼마나 착하고 상대를 위하는지 증명하려 한다.

- 자책 : 난 왜 항상 이런식일까 ? / 

   완전히 가해자에게 속하고 만 것 이다. 가해자의 비난이 모두 맞다고 믿고 아니라고 생각하는 내가 잘못된 것이라 비난하며 

   가해자가 비난한 부분에 매달리고 고치려고 애씁니다. 잘못한게 없어도 자꾸 사과하며 자기 스스로 뭔가 결정하기 어려워지며 

   나를 믿기 어렵기 때문에 자신을 의심하게 됩니다. 내가 너무 예민한건가 .. 하며 고민하는 것이죠.

 

▷ 가해자가 이러는 이유

가해자가 이러는 이유는 뭘까 ?

가해자 마음대로 피해자의 삶을 쥐락펴락하며 자존감과 자신감을 빼앗아 혼자서는 살 수 없게 만들려는 것이다.

 

 

 

▶대처법

 

1. 나는 이미 유능하고 좋은 사람이라 상대의 인정을 받는 것에 목숨 걸 필요가 없다는 것을 깨닫기.

2.나는 나고 너는 너다 - 내 의견에 [ 너는 이상하게 그런걸 좋아하더라 / 너 좀 이상한거 같다 ㅋㅋ / 그걸 왜해 ? ] 

   이렇게 반응하면 [ 취존좀 / 그건 니생각이구 ] 이렇게 선을 긋자

3.내 감정 정확히 말하기 - 불편하고 예민한 것도 모두 내가 느낀 감정입니다. 당당하게 말하세요. 

  ( 기분이 나쁘다 / 난 그런 조언보다 위로가 더 필요해 / 내 생각은 네 생각과는 달라. )

 

 

한번 곰곰히 생각해보자 

내가 가스라이팅 피해자는 아닌지, 내 스스로를 깎아내리고 있지 않는지,,

 

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